把握黄金发育期 中国19岁男女平均身高东亚第一

最近，一项发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的最新研究显示，从1985年到2019年，中韩5—19岁儿童及青少年平均身高增长最快。其中，中国19岁男女的平均身高为175.7厘米、163.5厘米，均居东亚第一。

身高问题虽然主要靠遗传，但也和后天的锻炼、营养补充密切相关。专家提醒，要想孩子长得高，一定要把握住以下3个黄金发育期：

学龄前期

学龄前期(4—6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对今后的成长至关重要。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为800mg/日。

青春期

10—16岁是孩子发育突增时期，孩子们的个头蹭蹭往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收30g的钙，就可能多长高1厘米。而一般家庭所提供的日常膳食，孩子摄取的钙不到所需的50%，因此需要额外补钙。

青年期

男性17—25岁、女性16—23岁，是长高的最后冲刺阶段。在骺软骨完全骨化之前，每年还存在着1—3厘米长高的可能性。

那么问题来了，怎样把握住这3个长高的好时期呢？适量的运动有益于长高，营养丰富的饮食更是长高的必要条件。

除了帮助孩子养成良好的饮食习惯（不挑食、偏食、厌食），准备科学合理的饮食也尤为重要，肉、蛋、奶样样少不了，蛋白质、维生素、矿物质统统都需要。

这30年来我国生活条件、消费水平不断提升，加之奶及奶制品的重要性被普及推广开来，儿童、青少年身体素质得到不小改善，身高确实比前几代高了不少，“喝奶帮助长高”也已成为大家的共识。

而羊奶作为新兴营养补给品，更是因为它营养丰富全面、分子结构小更易被人体吸收利用、脂肪不易堆积、致敏性低、可助缓解乳糖不耐等特质，而受到家长们的青睐和好评，成为助力婴幼儿和儿童、青少年智力、体格发育的好帮手。

美羚温馨提醒

多运动 多喝奶

把握黄金发育期

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