多喝奶 身体好
为什么？喝多少？选哪种……
如何提高免疫力
专家意见请收好
往下看看就知道~
为什么要喝奶？
中国营养学会：
合理膳食，应摄入优质蛋白质类食物，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋、奶及大豆类等。奶类食物可以为人们提供丰富的蛋白质、钙和其他营养物质。没有摄入充足的蛋白质，人体体质会下降，精神不易集中，抵抗力也会下降。
上海市消保委：
“吃更多肉蛋奶的中国人，正变得更高更快更强！”据统计，2018年，我国年人均鸡蛋和奶类消费量都超过了20公斤，我国19岁男女平均身高已跃居东亚第一。因为肉蛋奶的长期摄入，中国人体质得到提升。
《中国乳业》杂志：
乳制品中的蛋白质，含有能调节人体免疫功能的独特成分，如免疫球蛋白、乳铁蛋白及多种氨基酸；乳制品中的溶菌酶、乳过氧化物酶能在肠道内发挥抗感染作用，激活免疫系统，增强免疫活力。这些成分共同帮助提高机体的抵抗力，保护免疫功能。
「蛋奶工程进社区」公益活动：
中国营养项目负责人、国家发改委公众营养与发展中心主任、国家公众营养改善项目办公室主任于小冬表示，关注国民健康，应摄入全面、充足、均衡的营养以强化体质。乳品营养丰富，质量高，易于消化吸收。
以羊奶为例，它所含有的乳铁蛋白、免疫球蛋白，对抗菌、抗病毒感染、促进细胞生长、增强机体抵抗力等方面具有重要作用，是国民强身健体的理想补给。
要喝多少奶？
新华网：
河南省首席科普专家、河南肿瘤医院内科副主任陈小兵称，“涝”“疫”结合下，保护和提高免疫力，需要我们做到“合理饮食”，即：食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油（参考《中国居民膳食指南》）。
疾病预防控制局：
《新冠肺炎疫情期间老年人群及儿童青少年营养健康指导建议》中指出，合理膳食是维护人体免疫功能的有效手段，老年人群及儿童青少年应增加食用奶和大豆类食物，每天摄入300克液体奶或相当量的奶制品。
中国营养学会：
每天至少要摄入300克奶及奶制品。中国营养学会副理事长、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青强调，每天食物摄入应该包括谷类、蔬菜类、水果类、禽、肉、蛋、奶和大豆、坚果等食物，而且要合理搭配，才能够保障人体健康。
哪种奶更适合自己？
「富平羊奶粉 健康中国行」发布会：
教授级高级工程师、浙江清华长三角研究院检测中心总工程师任一平介绍到，与牛奶相比，羊奶含较多的小分子蛋白，酪蛋白和乳清蛋白的比例也更接近母乳，容易被人体消化吸收，同时饮用后产生过敏的几率较低，是牛奶过敏和肠道疾病人群的理想奶源，更适合于婴幼儿食用。
羊奶含有天然A2-β酪蛋白，不含A1蛋白，因此不会生成BCM-7，且对乳糖不耐受人群更加友好（据尼尔森公司的独立调查，85%自报乳糖不耐受的消费者可以耐受不含A1—β酪蛋白的奶），在亲和度、吸收方面都有一定优势，更加适合体质娇弱的婴幼儿。
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