惊蛰

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，于公历3月5—6日交节。

《月令七十二候集解》有云：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

“惊蛰”节气后，南方暖湿气团开始活跃，气温回升较快，长江中下游以南大部地区已渐有春雷；而华北、西北部一般要到清明时节才会有雷声。

惊蛰三候

惊蛰习俗

抖虱予

《帝京景物略》里有提到，“初闻雷则抖衣，日蚤虱不生”。古人相信，在惊蛰时听到第一声春雷，便要马上使劲抖衣服，这样可以抖掉身上的虱子跳蚤，而且一整年都将不受这些虫子的骚扰。

炒虫

惊蛰时节，许多祸害庄稼的虫子从泥土中钻了出来，南方部分地区的人们此时会将黄豆、玉米等炒着吃，象征害虫被消灭。这个风俗被称为“炒虫”。

蒙鼓皮

古人想象的雷神，在惊蛰这天一手持锤，一手连击环绕周身的天鼓，发出隆隆春雷声。《周礼》有云：“凡冒鼓必以启蛰之日。”人们也选择在这天来蒙鼓皮。

祭白虎

传说白虎是搬弄口舌、是非之神，每年惊蛰日都会出来觅食，犯之则在这年之内百般不顺。大家为了减少是非之祸，祈求万事顺利，便在惊蛰那天祭白虎——拜祭用纸绘制的白虎，以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，再把生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之被油糊住，不能再张口说人是非。

惊蛰养生

起居

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是，万物复苏之际，应晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。

饮食

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。惊蛰吃梨，可以润肺止咳、滋阴清热。

顺肝性，益脾气，令五脏平和。惊蛰时节宜多吃富含蛋白质、维生素的清淡食物，如：春笋、菠菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、鸡、蛋、奶制品等，少食动物脂肪类食物，以增强体质、抵御病菌侵袭。